El impacto del estrés crónico en nuestra vida
Las recomendaciones de una psicóloga ofrecen una guía valiosa para enfrentar el estrés en el día a día y mejorar la salud emocional y física en el Día Mundial de la Conciencia sobre el Estrés
Analía Tarasiewicz, reconocida psicóloga laboral, conversó con El Interactivo (lunes a viernes, de 12 a 14, por Facebook y YouTube de Ciudadano. News) y brindó una serie de recomendaciones con respecto al reconocimiento de los síntomas de estrés y las estrategias para enfrentarlos, coincidiendo con la conmemoración del Día Mundial de la Conciencia sobre el Estrés (16/04).
En primer lugar, Tarasiewicz destacó la importancia de reconocer los diferentes tipos de estrés, señalando que mientras el estrés positivo puede ser útil en situaciones puntuales que requieren una respuesta rápida, cuando se convierte en un modo de vida puede tener impactos negativos en la salud física y emocional de las personas.
"Es fundamental entender que el estrés no es solo una respuesta del cuerpo frente a una situación, sino también una señal de alarma que nos indica que algo no está bien", explicó la psicóloga. "Es por eso que es crucial analizar los síntomas y factores estresores en nuestra vida cotidiana para comprender qué nos está causando estrés y cómo podemos abordarlo de manera efectiva".
Tarasiewicz advirtió que el estrés prolongado puede tener diversas repercusiones en la salud, desde problemas gástricos y circulatorios hasta dificultades en las relaciones interpersonales y la vida sexual. Esto se debe a la liberación constante de hormonas como el cortisol y la adrenalina, que pueden debilitar el sistema inmunológico y predisponer a enfermedades.
En cuanto a las estrategias para enfrentar el estrés, la experta recomendó un enfoque integral que abarca desde técnicas de respiración y relajación hasta cambios en el estilo de vida. "Es importante trabajar tanto en la superficie como en la base y en lo profundo", afirmó Tarasiewicz. "Esto implica no solo utilizar técnicas de manejo del estrés en el momento, como la respiración profunda o el yoga, sino también adoptar hábitos saludables como una alimentación balanceada, ejercicio regular y un buen descanso".
Finalmente, la especialista subrayó la importancia de comprender la dinámica personal del estrés, incluyendo cómo este afecta nuestras creencias, pensamientos, emociones y acciones. "Cada persona tiene su propia forma de experimentar y manejar el estrés", concluyó. "El primer paso para enfrentarlo de manera efectiva es hacer un diagnóstico de la situación y luego tomar decisiones conscientes para mejorar nuestra calidad de vida".
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